مصرف آلو خشک در دوران حساس بارداری دارای فواید شگفت انگیز بی نظیری است. همچنین توجه به این نکته هم ضروری است که مصرف افراطی این خوراکی نیز میتواند مانند هر خوراکی دیگری عوارض خطرناکی به دنبال داشته باشد. فراموش نکنید که در این دوره قبل از مصرف هرچیزی با پزشک متخصص مشورت کرده و در باب میزان مصرف معقول هریک تحقیق کنید. در این مقاله به فواید آلو خشک در بارداری و همچنین عوارض مصرف این خشکبار خواهیم پرداخت.
در این صفحه خواهیم خواند
فواید آلو خشک در بارداری
کم خونی و تامین انرژی در بارداری
آلو خشک دارای مقادیر زیادی ویتامین C میباشد که به جذب آهن در لوله ی گوارش کمک میکنند. همچنین این ویتامین در ساخت نوعی آمینواسید موثر در تجزیه ی اسیدهای چرب برای تولید انرژی، به نام ال_کارنیتین موثر است. آهن موجود در آلوخشک و همینطور افزایش جذب آهن در اثر مصرف این میوه نقش بسیار حیاتیی در رشد مناسب جنین دارد. تنها تغذیه ی وعده های غذایی برای تامین آهن مورد نیاز بدن کافی نیست. به ویژه در دوره ی حساس بارداری مصرف منابع غنی از آهن در کنار وعده های اصلی میتواند بسیار حائز اهمیت باشد. آلوخشک از طریق آهن به همراه هموگلوبن مسیر ساخت گلوبول های قرمز را هموار میکند و مانع کم خونی و ضعف مادر و جنین میشود. مصرف این میوه باعث تامین و حفظ انرژی شده و اعصاب را تسکین می دهد.
درمان یبوست در بارداری
یکی از علائم شایع تغییرات هورمونی در دوران بارداری یبوست میباشد،که اتفاقا آلو خشک شهرت بسیار زیادی در درمان این عارضه دارد. در این دوران مقدار هورمون پروؤسترون در بدن مادر بالا میرود و عضلات بدن شل می شوند. از طرفی فشار ناشی از افزایش حجم رحم به همراه سستی عضلات، باعث کند شدن عمل روده ها و ایجاد عارضه ی یبوست میشود. ناگفته نماند که برخی مکمل ها و حالات روحی نابسامان نیز در بروز یبوست نقش دارند. در این راستا آلو خشک به واسطه ی ماده ای به نام هیدروکسی فنیلیاتین، عضلات دیواره ی روده ی بزرگ را تحریک میکند و فعالیت آن را سرعت می بخشد. آلو خشک همچنین در صورت مصرف صحیح به علت خاصیت ملینی خود میتواند عبور مواد را در روده ی بزرگ تسهیل بخشد.
فواید آلو در بارداری
درمان درد مفاصل در بارداری
مصرف مناسب آلوخشک میتواند به پیشگیری و درمان درد مفاصل و هرگونه التهاب کمک کند. ترکیبات موجود در این میوه از جمله بور، کلسیم، ویتامین D، ویتامین A، پتاسیم، ویتامینK و فسفر در بهبود و ارتقا سطح سلامت استخوان ها و مفاصل نقش دارند.
همچنان در چیکوه بخوانید :: دلایل استفاده از خواص آلو بخارا برای ریه
تهوع در بارداری
بطور معمول در 3 تا 4 ماه اول بارداری حالت تهوع وجود دارد. مصرف آلو خشک روشی سالم برای جلوگیری از این حالت میباشد. اما باید به میزان مصرف آن توجه کرد تا دچار عارضه های نفخ و اسهال نشوید. توصیه میکنم در این باره با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
زایمان زودرس
مصرف آلوخشک میتواند تا میزان زیادی نگرانی های مربوط به زایمان های زودرس را در بانوان از بین ببرد. منیزیم موجود در این میوه خطرات ناشی از انقباضات ابتدایی رحم را کاهش داده و ماهیچه های گردن رحم را ریلکس کند. توصیه میکنیم به دستور پزشک خود آلو خشک را روزانه به میزان متعادل مصرف نمایید.
استرس و خستگی در بارداری
در آلو خشک به علت حظور ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، سطح انرژی بدن افزایش پیدا میکند. به دنبال افزایش سطح انرژی بدن استرس و خستگی های رایج در بین بانوان باردار، کمتر و سلامت مادر و فرزند حفظ می شود.
درد ماهیچه ها دربارداری
آلو خشک (بخارا) باعث تسکین دردهای ماهیچه ای میشود و التهابات را تسکین میبخشد. گرفتگی و درد ماهیچه ها میتواند به علت کمبود کلسیم و منیزیم خون باشد و بانوان باردار بیشتر از هر دوره ای این حالت را تجربه میکنند. کلسیم و منیزیم موجود در آلو خشک میتوانند این عارضه را برطرف کنند.
سیستم ایمنی و جذب مواد معدنی
در آلو خشک ویتامین های E، C، A، K، B2، B3، B6 و مواد معدنی چون مس منگنز، فسفر، آهن، پتاسیم و منیزینم وجود دارند. تمامی این موارد در صورت مصرف درست آلو خشک میتوانند تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین داشته باشند. در صورت بالا بودن ایمنی بدن، سستی و ضعف عمومی فرد از بین میرود و عملکرد ارگان های بدن بهبود می یابند.
مغز شخص حامله
آنتی اکسیدان هایی از جمله پلی فنول موجود در آلو خشک، در ممانعت از تخریب سطح چربی یاخته های مغزی در اثر اکسیده شدن نقش دارند. به دنبال این فرایند سلول های مغزی از خطر محفوظ میمانند.
افسردگی باردار
آلو خشک (سیاه) حاوی پتاسیم میباشد، که با کاهش فشار خون، افسردگی و حالات روحی تنش زا کاهش می یابد.
بینایی باردار
طبق تحقیقات، مصرف روزانه ی آلو خشک باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری انحطاط شبکیه میشود. ویتامین A و بتا_کاروتن موجود در این میوه ی شگفت انگیز به افزایش قوای بینایی جنین نیز کمک میکنند.
عوارض آلو خشک
مشکلات کلیوی باردار
آلو خشک دارای اکسالات میباشد و مصرف آن میتواند باعث ترکیب این مواد با کلسیم موجود در کلیه ها شود و سنگ کلیه را تشکیل دهد که یک عارضه ی بسیار دردناک میباشد. توصیه میکنیم اگر شما مستعد این بیماری هستید و به ویژه باردارید، اکیدا این خوراکی را مصرف نکنید.
کالری کم
کالری آلو خشک کمتر از میوه های شیرین دیگر است و برای کاهش وزن و بیماران دیابتی مناسب است. چیزی که باید به آن توجه شود این است که در دوران بارداری باید کالری دریافتی بالا باشد تا نیاز های مادر و جنین تامین شود. توجه کنید که حتما در سه ماهه اول 1800 کیلو کالری، در سه ماهه دوم 2200 کیلو کالری و در سه ماهه سوم 2400 کیلوکالری را دریافت کنید.
همچنین در چیکوه بخوانید :: آلو سیاه برای لاغری
دیابت در بارداری
افراط در مصرف آلو خشک ممکن است منجر به ابتلا به دیابت در دوره ی بارداری شود.
اسهال در بارداری
فیبر بالای آلو خشک میتواند باعث اسهال شود پس در مصرف این خوراکی سعی کنید اعتدال را رعایت کنید.
حساسیت در بارداری
اگر به هر نوعی علائمی چون سوزش، خارش، التهاب و تورم در بخش هایی از بدن خود بعد مصرف این خوراکی تجربه کردید، از خوردن مجدد آلو خشک اجتناب کرده و مراتب را گزارش دهید.
حالت تهوع و سرگیجه
اگر بعد از مصرف آلو خشک دچار تهوع یا سرگیجه شدید از مصرف این خوراکی پرهیز کنید.
فواید آلو در بارداری
سخن پایانی:
خانومهای جوانی که بار دار هستید توجه داشته باشید که شما در این دوران بیش از هردوره دیگری باید به تغذیه خود نظارت داشته باشید. مصرف انواع مغزها به همراه خشکبار تاثیر بسیار زیادی برقوای بدنی شما خواهد داشت. آلو خشک با توجه به تمام فوایدی که در مقاله فوق به آن اشاره شد، جایگزین بسیار خوبی بر عادتهای غلط غذایی شما می تواند باشد. با تامین انرژی خود با مصرف انواع خشکبار از جمله آلو خشک آینده سلامت خود و فرزندتان را تضمین کنید. چیکوه اینجاست تا بهترین محصولات ارگانیک را به دستتان برساند. پس با ما همراه باشید.
همین حالا می تونید با کارشناسان و مشاوران چیکوه تماس بگیرید و به رایگان مشاوره سلامت بگیرید.